allexperts.ru  Секреты красоты
Bosslike

Молодость и красота

Секреты красоты


Разделы сайта
 
 Уход за кожей
 Уход за волосами
 Уход за ногтями
 Похудение
 Красивые руки
 Фитнес

Оплаченные ссылки

Последние статьи

Как сохранять молодость?
Возраст никого не щадит. Со временем мы увядаем, кожа становится дряблой, появляются неприятные морщинки. Издавна люди ищут способы, чтобы обмануть природу и продлить молодость.
Делаем глазирование волос дома
Глазирование волос – процедура, пользующаяся сегодня в салонах большой популярностью. После нее волосы выглядят просто изумительно. Что же это такое - глазирование волос?
Жирные волосы
Как ни обидно это прозвучит, но даже частое мытье головы не гарантирует избавления от жирности волос. У некоторых женщин особенно активно функционируют сальные железы, так что буквально через несколько часов после мытья на волосах образуется жирная пленка.
Волосы и наше здоровье
От правильного ухода за волосами зависит их красота и здоровье. Но иногда состояние волос сигнализирует о проблемах с внутренними органами.

Как избавиться от пищевой зависимости

Как избавиться от пищевой зависимости
Почему одни люди спокойно относятся к еде, а у других потребность в ней приобретает вариант зависимости? Проведенные учеными исследования подтвердили, что мозг людей, которые имеют сильные пищевые пристрастия, выделяет вещества идентичные тем, которые были обнаружены у людей с наркотической зависимостью. Таким образом, можно говорить об открытии еще одной болезни цивилизации – пищевой зависимости.
Проблема в том, что больные этим недугом люди любят еду больше самой жизни, никто и ничто не в силах удержать их от очередного лакомого кусочка, потому что их мозг полностью зависим от веществ, которые вырабатываются в результате употребления «вкусненького».
Представительницы слабого пола подвержены пищевой зависимости больше, чем мужчины, в силу своей повышенной эмоциональной восприимчивости.
Как правило, при попытке ограничить потребление пищи такие люди становятся раздражительными, агрессивными или впадают в депрессию. Ведь еда для людей с пищевой зависимостью - это и лекарство, и утешение, и допинг. Именно поэтому такие люди продолжают есть, хотя такое количество еды способствуют появлению у них все большего числа болезней: ожирение, гипертония, сахарный диабет и др. Характерными признаками наличия пищевой зависимости являются: отсутствие чувства насыщения; готовность есть постоянно; еда в быстром темпе («пищеманы» буквально заглатывают еду); психологическая зависимость от еды, т.е. постоянное «заедание» проблем; частые приступы ночного голода. Как правило, все эти признаки являются свидетельством того, что в жизни человека мало радостных эмоций, и именно едой он пытается компенсировать их отсутствие.
Главное в процессе выздоровления от пищевой зависимости – осознание существования проблемы, понимание того, что является истинной потребностью: еда или радостные эмоции, которые человек от нее получает. После этого необходимо научиться получать удовольствие и радость от жизни другими способами. Гормоны радости вырабатываются не только от еды, а еще от многих вещей, которые присутствуют в нашей жизни: занятия спортом, интересное хобби, общение с друзьями, занятия танцами и др.
Если «пищеман» решает сам бороться с проблемой, то это значит, что он осознал ее существование и готов поменять свою жизнь. Здесь обязательно необходимо проанализировать, что же является причиной пищевой зависимости, своеобразным «раздражителем», который толкает на поглощение пищи в большом количестве. Может быть это недовольство собой, неприятности на работе или неудачи в личной жизни. Найдя причину, легче противодействовать очередным приступам немотивированного голода.
Следующее, чему следует научиться – умению отвлекать себя. Если возникает непреодолимое желание «заесть» какую-либо ситуацию, то нужно не бежать к холодильнику, а взять книгу, включить фильм, заняться любимым занятием, пойти погулять на свежем воздухе. Таким образом, человек избавляется от психологической установки «плохо – нужно поесть».
Еще один важный момент – нужно следить за размером порций. Положив еду в тарелку, необходимо сказать себе, что этого вполне хватит, чтобы насытиться. И никакой добавки! Поверьте, несколько таких сеансов самовнушения и чувство неконтролируемого голода начнет постепенно отступать.
Конечно, первое время срывы неизбежны, но к этому нужно быть готовым и не бросать новую жизнь после первой неудачи. Главное – это внушить себе, что вы боретесь не только за красивую фигуру, но и за хорошее здоровье, он которого зависит вся ваша дальнейшая жизнь.
Если же самостоятельнее попытки расстаться с пищевой зависимостью не увенчались успехом, обратитесь к специалисту. Обычно, лечение людей с пищевой зависимостью проводится одновременно двумя специалистами: диетологом и психотерапевтом. Частые встречи с врачом, а еще лучше с группой таких же людей будут постоянно поддерживать, и мотивировать на соблюдение диеты. Как правило, на таких сеансах учат пересматривать свое отношение к еде. Специальные программы направлены на осознание, что еда – это не награда и не лекарство от неприятностей, а всего лишь способ получать вещества, необходимые для полноценной жизни.
Биатова Наталья Владимировна специально для AllExperts.ru
Дополнительная информация:

 

Эксперт


Биатова Наталья Владимировна

Информация

Предложение экспертам

Оплаченные ссылки

загрузка...
Copyright © 2007-2018 allexperts.ru | Разработка, продвижение и сопровождение сайта - ООО "Веб Решения"
Rambler's Top100