|
Делаем глазирование волос дома
Глазирование волос – процедура, пользующаяся сегодня в салонах большой популярностью. После нее волосы выглядят просто изумительно. Что же это такое - глазирование волос?
|
Жирные волосы
Как ни обидно это прозвучит, но даже частое мытье головы не гарантирует избавления от жирности волос.
У некоторых женщин особенно активно функционируют сальные железы, так что буквально через несколько часов после мытья на волосах образуется жирная пленка.
|
Волосы и наше здоровье
От правильного ухода за волосами зависит их красота и здоровье. Но иногда состояние волос сигнализирует о проблемах с внутренними органами.
|
Убираем веснушки
Далеко не каждая женщина хочет видеть веснушки на своем лице. Эти простые рекомендации помогут в борьбе с веснушками.
|
|
|
Красивое тело без проблем
 Красивое, подтянутое тело – какая женщина не мечтает о таком! Но для того, чтобы стать обладательницей потрясающей фигуры, необходимо ежедневно посвящать ей не менее 30 минут. Специально разработанный комплекс упражнений поможет укрепить мышцы живота, талии, спины и ягодиц. Все упражнения должны выполняться с максимальным усилием.
- И.п.: лежа на спине, ноги слегка согнуты в коленях, пятками с усилием упираемся в пол, живот втянут, ягодицы напряжены, руки, чуть согнутые в локтях, подняты на высоту колен ладонями внутрь, пальцы слегка согнуты. Приподнимите голову и плечи, одновременно прижимая к полу поясничный отдел позвоночника. Задержитесь в этой позиции 5 секунд. После этого полностью расслабьте мышцы. Повторите 5 раз.
- И.п.- то же. Приподнимите голову и плечи, крепко сожмите кулаки, поясничный отдел позвоночника прижмите к полу. Задержитесь на 5 секунд, затем расслабьте мышцы. Выполните 5 раз.
- И.п.: лежа на левом боку, ноги согнуты в коленях, пальцы ног с усилием тянутся кверху, живот втянут, ягодицы напряжены, правая ладонь упирается в пол на высоте грудной клетки. Голова удобно лежит на левом плече. Выдвигайте поясничный отдел позвоночника назад, прижимая правую ладонь к полу. Задержитесь в этом положении примерно на 5 секунд. Расслабьте мышцы. Повторив упражнение 5 раз, поменяйте исходное положение, лягте на правый бок и выполните его еще 5 раз.
- И.п. – то же. Подтяните правое колено к груди, при этом отталкивая его правой рукой. Одновременно оттяните поясничный отдел позвоночника назад. Задержитесь в этом положении на 5 секунд, затем расслабьте мышцы. Повторив упражнение 5 раз, поменяйте исходное положение, лягте на правый бок и выполните его еще 5 раз.
- И.п. – то же. Поднимите вверх правую ногу, одновременно отводя поясницу назад и прижимая ладонь и стопу к полу. Задержитесь в этом положении на 5 секунд, расслабьтесь и повторите еще 5 раз на левом боку, затем то же на правом.
- И.п.: стоя на четвереньках. Колени – на ширине бедер, пальцы ног оттянуты назад, пятки вместе, ладонями упираемся в пол, повернув их пальцами внутрь, локти слегка согнуты наружу. Втяните живот, поясницу поднимите вверх и выдвинете левую руку вперед. Необходимо с усилием вжать в пол обе ноги и правую ладонь. Задержитесь на 5 секунд, расслабьте мышцы и повторите еще 5 раз. Поменяйте руки и повторите упражнение.
- И.п. – то же. Выполняйте так же, как упражнение 6, но выбрасывайте поочередно назад правую и левую ноги. Напрягайте мышцы в течение 5 секунд, затем расслабьтесь.
Данный комплекс использует резервы нашего тела. В данном случае оно выступает своеобразным тренажером, поэтому очень важно выполнять упражнения правильно, с усилием.
Уделяйте занятиям по 30 минут в день, и уже через 2 месяца вы будете наслаждаться прекрасными результатами. Биатова Наталья Владимировна специально для AllExperts.ru
Информация по теме
|
|
|
