allexperts.ru  Секреты красоты
Bosslike

Молодость и красота

Секреты красоты


Разделы сайта
 
 Уход за кожей
 Уход за волосами
 Уход за ногтями
 Похудение
 Красивые руки
 Фитнес

Оплаченные ссылки

Последние статьи

Как сохранять молодость?
Возраст никого не щадит. Со временем мы увядаем, кожа становится дряблой, появляются неприятные морщинки. Издавна люди ищут способы, чтобы обмануть природу и продлить молодость.
Делаем глазирование волос дома
Глазирование волос – процедура, пользующаяся сегодня в салонах большой популярностью. После нее волосы выглядят просто изумительно. Что же это такое - глазирование волос?
Жирные волосы
Как ни обидно это прозвучит, но даже частое мытье головы не гарантирует избавления от жирности волос. У некоторых женщин особенно активно функционируют сальные железы, так что буквально через несколько часов после мытья на волосах образуется жирная пленка.
Волосы и наше здоровье
От правильного ухода за волосами зависит их красота и здоровье. Но иногда состояние волос сигнализирует о проблемах с внутренними органами.

Красивое тело без проблем

Красивое тело без проблем
Красивое, подтянутое тело – какая женщина не мечтает о таком! Но для того, чтобы стать обладательницей потрясающей фигуры, необходимо ежедневно посвящать ей не менее 30 минут. Специально разработанный комплекс упражнений поможет укрепить мышцы живота, талии, спины и ягодиц. Все упражнения должны выполняться с максимальным усилием.
  1. И.п.: лежа на спине, ноги слегка согнуты в коленях, пятками с усилием упираемся в пол, живот втянут, ягодицы напряжены, руки, чуть согнутые в локтях, подняты на высоту колен ладонями внутрь, пальцы слегка согнуты.
    Приподнимите голову и плечи, одновременно прижимая к полу поясничный отдел позвоночника. Задержитесь в этой позиции 5 секунд. После этого полностью расслабьте мышцы. Повторите 5 раз.
  2. И.п.- то же. Приподнимите голову и плечи, крепко сожмите кулаки, поясничный отдел позвоночника прижмите к полу. Задержитесь на 5 секунд, затем расслабьте мышцы. Выполните 5 раз.
  3. И.п.: лежа на левом боку, ноги согнуты в коленях, пальцы ног с усилием тянутся кверху, живот втянут, ягодицы напряжены, правая ладонь упирается в пол на высоте грудной клетки. Голова удобно лежит на левом плече. Выдвигайте поясничный отдел позвоночника назад, прижимая правую ладонь к полу. Задержитесь в этом положении примерно на 5 секунд. Расслабьте мышцы. Повторив упражнение 5 раз, поменяйте исходное положение, лягте на правый бок и выполните его еще 5 раз.
  4. И.п. – то же. Подтяните правое колено к груди, при этом отталкивая его правой рукой. Одновременно оттяните поясничный отдел позвоночника назад. Задержитесь в этом положении на 5 секунд, затем расслабьте мышцы. Повторив упражнение 5 раз, поменяйте исходное положение, лягте на правый бок и выполните его еще 5 раз.
  5. И.п. – то же. Поднимите вверх правую ногу, одновременно отводя поясницу назад и прижимая ладонь и стопу к полу. Задержитесь в этом положении на 5 секунд, расслабьтесь и повторите еще 5 раз на левом боку, затем то же на правом.
  6. И.п.: стоя на четвереньках. Колени – на ширине бедер, пальцы ног оттянуты назад, пятки вместе, ладонями упираемся в пол, повернув их пальцами внутрь, локти слегка согнуты наружу. Втяните живот, поясницу поднимите вверх и выдвинете левую руку вперед. Необходимо с усилием вжать в пол обе ноги и правую ладонь. Задержитесь на 5 секунд, расслабьте мышцы и повторите еще 5 раз. Поменяйте руки и повторите упражнение.
  7. И.п. – то же. Выполняйте так же, как упражнение 6, но выбрасывайте поочередно назад правую и левую ноги. Напрягайте мышцы в течение 5 секунд, затем расслабьтесь.
Данный комплекс использует резервы нашего тела. В данном случае оно выступает своеобразным тренажером, поэтому очень важно выполнять упражнения правильно, с усилием.
Уделяйте занятиям по 30 минут в день, и уже через 2 месяца вы будете наслаждаться прекрасными результатами.
Биатова Наталья Владимировна специально для AllExperts.ru
Дополнительная информация:

 

Эксперт


Биатова Наталья Владимировна

Информация

Предложение экспертам

Оплаченные ссылки

загрузка...
Copyright © 2007-2017 allexperts.ru | Разработка, продвижение и сопровождение сайта - ООО "Веб Решения"
Rambler's Top100